Vida7: salud y vida

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Podología – Sudor en los Pies

Sudor en los Pies

En verano, las altas temperaturas hacen que sudemos más y que algunas zonas de nuestro cuerpo, como los pies, se vean afectadas por ello. En este caso hay que incidir de manera especial en la higiene personal y en los cuidados del pie ya que, debido a sus características, pueden desprender un olor molesto como consecuencia del exceso de sudoración. El señor Josep Manel Ogalla, Presidente del Colegio Oficial de Podólogos de Catalunya, recomienda qué tipo de calzado utilizar cuando los pies sudan en exceso.

Sudor en los Pies

En verano los pies sudan y huelen mal. Las plantas de los pies son una de las zonas donde más se acusa esta alteración que va más allá de la higiene personal. La planta de los pies es una de las partes del cuerpo que más transpira, y si no lleva un calzado adecuado, el sudor se queda acumulado dentro del zapato y provoca el mal olor. No debemos olvidar que el sudor tiene una serie de componentes, entre ellos bacterias, que fermentan y producen los malos olores.

Hiperhidrosis

Hay personas que sudan en exceso y que padecen una enfermedad llamada hiperhidrosis. Hablamos de un perfil de paciente nervioso e hiperactivo cuyas glándulas sudoríparas se aceleran, generando más sudor del habitual. Las zonas que más acusan esta alteración son las palmas de las manos, las axilas y las plantas de los pies, llegando incluso a mojarse el zapato y a estropear y romper el calzado.

Calzado Adecuado

En estos casos extremos de sudor la persona ha de vestir zapatos lo más transpirables posible, que ayuden a eliminar el calor hacia el exterior para que el sudor que se genera en el pie al caminar pueda salir fuera. Lo mejor es comprar zapatos con suelas y pieles naturales, y huir de los materiales sintéticos como gomas, siliconas o plásticos. Por lo que se refiere a las sandalias brasileñas, éstas solo se recomiendan para uso en piscina y playa, nunca para caminar. Su diseño proporciona poca sujeción al pie, que se mueve dentro de la sandalia y hace que el talón se deforme.

Soluciones a la Hiperhidrosis

El sudor excesivo en los pies tiene difícil solución. Pueden emplearse sales de aluminio o boro, pero en combinaciones y fórmulas magistrales. Con esto se consigue rebajar el sudor y que la cantidad excesiva de secreción disminuya. Sin embargo, cuando estos productos se dejan de aplicar o cuando la persona se altera ante cualquier situación, el sudor vuelve a aparecer.

vivirmejor.es

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Higiene personal

Lic. Mirtha Ovelar, MSc

Las buenas prácticas sanitarias mejoran las condiciones de vida.

Capacidad: Practica la higiene personal en su vida cotidiana.

Los buenos hábitos de higiene son esenciales en el cuidado de la salud. Si no nos bañamos diariamente, olvidamos de lavarnos las manos con frecuencia o no nos cepillamos los dientes después de las comidas, podemos contraer muchas y graves enfermedades. La higiene personal es también muy importante para relacionarnos con los demás. ¿Te gustaría estar cerca de alguien que no da importancia a su aseo y cuidado personal? Los buenos hábitos de higiene diarios nos permiten estar siempre limpios y sanos. ¡Además de tener una buena imagen y muchos amigos!

Es importante cambiarse de ropa a diario, principalmente ropa interior y medias.

Establece hábitos y horarios muy claros para tu higiene personal.

Levántate con suficiente tiempo como para asearte y desayunar con tranquilidad.

Al levantarte, te lavas las manos, la cara y los dientes. Los dientes debes lavarte como mínimo tres veces al día; lo indicado es realizarlo después de cada comida. Si  almuerzas en la escuela, prepara un pequeño estuche con cepillo y pasta dental para cepillarte los dientes después de comer.

Prepara el día anterior la ropa que llevarás a la escuela, y comprueba si tus zapatos están limpios o no, y aprende a limpiarlos.

Además, debes controlar muy bien la limpieza de tu cabello, ya que las plagas, como piojos, se contagian muy rápido en la escuela. Peina y mantén limpio tu pelo. También recuerda la importancia de lavarte las manos antes y después de cada comida y siempre que estén sucias (después de jugar en el parque, tras ir al baño, etc.), así como mantener limpias y cortas tus uñas. La suciedad de las manos suele ser la causante de infecciones en la boca, ojos e intestinos, por lo que es recomendable que estén siempre limpias.

Practica la higiene personal y que sea un hábito diario agradable y placentero.

Tener buenos hábitos de higiene requiere que toda la familia participe y asuma las actividades del trabajo sanitario.

Me lavo la cara todas las mañanas.

Me baño todo los días.

Me peino y mantengo limpio mi pelo.

Me lavo las manos frecuentemente.

Me cepillo los dientes después de cada comida.

Mantengo las uñas cortas y limpias.

abc.com.py

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Después de un liposupcción, ¿qué hay que hacer?

Las liposupcciones son una manera rápida para eliminar la grasa rebelde. Tras salir de quirófano es muy importante ponerse en manos de profesionales cualificados que ayuden a conseguir resultados sorprendentes. ¿Conoces el Tratamiento de Recuperación Rápida Personalizado?.

Un buen tratamiento de recuperación consigue resultados espectaculares a nivel físico y disminuye el dolor que puede aparecer y frecuentemente aparece, tras una liposucción. Sus beneficios, además de disminuir el periodo de baja, repercuten directamente en la calidad de vida del paciente, y en un seguimiento mucho más cercano de su evolución.

Además se mejora el proceso de cicatrización y se controlan los posibles efectos secundarios de las cirugías. Por otra parte, se genera en el paciente una mejor aceptación a nivel neurológico y cerebral, psicológico. De hacerlo o no, hay una diferencia como de la noche al día.

¿CUÁNDO HAY QUE EMPEZAR EL TRATAMIENTO TRAS UNA LIPOSUCCIÓN?

1º Paso: Se realiza un seguimiento del paciente para evaluar su evolución y localizar todo síntoma que requiera alguna acción. Independientemente de estos contactos, el paciente puede (y debe) llamar en cualquier momento, ante cualquier síntoma. Para ello recibirá, previo a la intervención, una guía de cuidados específica para cada tipo de cirugía.

2º Paso: A los dos días de la intervención (dependiendo de la cirugía) se comienzan los ejercicios de rehabilitación y los masajes de drenaje (a cargo de fisioterapeutas expertos) para obtener una recuperación rápida y poco dolorosa, además de trabajar la cicatriz. Todos los tratamientos son personalizados y se combinan las técnicas adecuadas para cada situación: Masaje drenaje, LPG, Ultrasonidos, Reflexología, Carboxiterapia…

¿DÓNDE PUEDES REALIZAR EL PROGRAMA DE RECUPERACIÓN RÁPIDA PERSONALIZADO?

El PRRP combina el drenaje linfático con aparatología. A través del masaje de drenaje linfático se libera al organismo del proceso de detoxificación de los restos postquirúrgicos, ya que se acelera la velocidad del flujo linfático, relajando contracciones musculares y actuando a la vez sobre la evolución de la cicatriz.

La clínica Elena Jiménez es un centro pionero en el PRRP y está orientada a buscar el mayor beneficio para sus pacientes después de someterse a una liposucción. Ponte en las mejores manos para conseguir los mejores resultados este verano.

europapress.es

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Asómate a la belleza

Rico chocolate

GUADALAJARA, JALISCO (13/MAY/2011).-  Generalmente es apreciado por chicos y grandes, y es que desde muchos puntos de vista (composición química y molecular) el chocolate –especialmente el blanco– es muy parecido a la leche materna, tal vez una de las causas por la que se disfruta con placer.

En él podemos encontrar beneficios que van de la salud a la belleza; es uno de los medios para tratamientos de la piel, pues la manteca de cacao contiene una de las grasas más estables conocidas y ejerce sobre la piel una acción emoliente, nutritiva, hidratante y protectora muy eficaz.

Diversos especialistas han comprobado que la inmersion de cacao y leche, además de relajar, retrasa el envejecimiento, frena los radicales libres y tiene efectos cardiovasculares saludables. El cacao es utilizado como exfoliante y permite mezclas para aumentar los efectos de fangos.

Su presentación en polvo concentrado se mezcla con leche para formar una pasta compacta y ser aplicado en todo cuerpo con brochas especiales, para de inmediato envolverlo en un cobertor térmico, con un tiempo de reposo de 30 a 40 minutos. Al retirar el tratamiento se puede sellar y aplicar masaje con aceite de uva.

El chocolate mejora el estado de ánimo, algunos lo llaman incluso “sustituto del amor”. Este efecto se debe a que su consumo estimula la segregacion de una hormona llamada serotonina que provoca felicidad y bienestar y se produce en grandes cantidades cuando de enamora.

El chocolate es utilizado para la prevencion y cura de estados depresivos y hostiles. Su acción benéfica se debe en este caso a su influencia en el sistema hormonal, pues estimula la segregacion de serotonina, hormona que produce estados placenteros.

La manteca de cacao se ha revelado como un eficaz reductor de los niveles de colesterol en la sangre, en contra de la creencia popular, las grasas vegetales del cacao tienen un comportamiento similar a las del aceite de oliva.

Todo bueno, nada malo

Al chocolate se le han atribuido efectos nada sanos que no se ajustan a la realidad. ¿Engorda? Si se toma de forma moderada y siguiendo una buena alimentacion, no favorece el exceso de peso,

¿Provoca caries? Su relación no es directa, ya que influyen factores como los alimentos y su adherencia a los dientes. ¿Produce acne? No está probada científicamente la relación entre la ingesta del chocolate y esta erupción cutánea. Pero recordemos que todo exceso tiene su respuesta.

Tan sólo son algunos ejemplos del beneficio del chocolate, por algo las abuelitas lo han ofrecido a su familia a lo largo de la vida… ¿ Quieres uno? Cómetelo sin remordimientos.

informador.com.mx

Productos Herbalife México.

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Los hábitos del hombre como consumidor en el cuidado personal

Los hombres son consumidores muy fieles a sus hábitos y el 70% de los que se decantan por un determinado servicio o producto, difícilmente lo cambian.

El hombre está adentrándose cada vez más y está descubriendo nuevos sectores como el de la cosmética de alto estanding a las fragancias más sofisticadas y ya no se queda sólo con los productos básicos, convirtiéndose en una fuente creciente para los mercados de perfumería, cosmética y productos de aseo.

Se trata de hombres con una actitud exigente que buscan cubrir sus necesidades de cuidado personal con productos muy específicos. De hecho, por encima del 50% del gasto en perfumería masculina lo hacen los hombres de más de 35 años. No hay duda de que los problemas de piel provocados por el estrés, deshidratación o contaminación son más comunes y preocupan cada vez más a un hombre actual.

El mercado de cosmética masculina ha experimentado un gran crecimiento pese a la actual coyuntura económica. Para el hombre de hoy, salud es sinónimo de belleza y así lo demuestra el crecimiento del mercado de cosmética facial masculina durante 2010, que fue del 8% en el canal de consumo.

Una demostración de esta tendencia es el aumento en el porcentaje de hombres preocupados por sus arrugas o líneas de expresión, que en el 2009 era de un 27%, donde ahora es de un 43%, reflejando un fuerte crecimiento en la preocupación.

Por otro lado, tres de cada diez euros destinados a productos de cosmética en general, fueron consumidos por el sector masculino de la población, lo que nos posiciona en un 30% del consumo de cosmética en España, dato que nos hace pensar de forma muy positiva de cara a los próximos años.

Hombre Actual no es ajeno a esta tendencia y lleva trabajando durante más de nueve años en un proyecto innovador y de vanguardia dedicado al sector del Cuidado Integral Masculino, presentando un modelo mucho más trabajado en los detalles, diversificando a los sectores de la peluquería, estética, perfumería, cosmética y accesorios.

Como modelo, no sólo se muestra como mucho más atractivo hacia el público masculino, dado que obedece a las nuevas tendencias y exigencias de éste publico, sino que está mostrando una espléndida aceptación por parte del consumidor final, modelo que además se presenta como igualmente atractivo y viable para el nuevo mercado de franquiciados minoristas, debido al dinámico potencial de este sector en el mercado.

sunotadeprensa.com

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El maquillaje ilegal se vende en las calles puede causar cáncer

En los puestos del comercio informal se venden cosméticos que, al no tener registro sanitario ni información básica para el cliente, ponen en riesgo la salud de los consumidores. Su uso puede provocar desde alergias hasta cáncer de piel.

Ciertos productos de belleza no controlados suelen contener determinadas sustancias químicas no autorizadas, confirma Arturo Mallea, jefe de Análisis Químicos Industriales del Instituto de Servicios de Laboratorio de Diagnóstico e Investigación en Salud (Seladis), dependiente de la Facultad de Medicina de la Universidad Mayor de San Andrés.

Un descontrol en este mercado se observa en muchos puestos de venta de calles y mercados, donde si bien hay productos de bajo precio, éstos no indican la marca, el origen, la fecha de producción ni los ingredientes que se utilizaron. Por supuesto, tampoco llevan el número de registro sanitario.

“Un consumidor común difícilmente se va a dar cuenta de cuál cosmético es bueno y cuál es malo; uno puede adquirirlo por su precio bajo y no saber el riesgo que corre”, indica el responsable de Seladis.

HIDROQUINONA. Entre los cosméticos peligrosos, según  Mallea, se encuentran los aclaradores de piel elaborados con hidroquinona (sustancia despigmentante), también los que recurren a colorantes con metales pesados como sulfuro de plomo, bismuto, antimonio, mercurio y cadmio.

“Según la Comunidad Económica Europea (actualmente Unión Europea) y la Fedea (Administración de Alimentos y Drogas, una agencia gubernamental de los Estados Unidos responsable de la regulación de alimentos, cosméticos y otros), los productos con hidroquinona representan una antesala del cáncer; y en la ciudad los venden. De ninguna manera deberían tener contacto con la piel”, enfatiza Mallea.

Dice el profesional que todas las sociedades de toxicología de los países condenan el uso de esa sustancia. “Se ha hecho estudios desde 1985 y se ha visto efectivamente que este compuesto produce el mal”. Y, claro, genera otras reacciones como irritaciones cutáneas, además de ardor en el rostro.

Los dermatólogos Johnny de la Riva y Juan Carlos Diez de Medina aseguran, por su lado, que cualquier producto de belleza puede provocar reacciones alérgicas, todo depende de la tolerancia de la persona. Sin embargo, Diez de Medina informa que en la mayoría de sus clientes cuya alergia o males se originan en cosméticos, es porque han utilizado pomadas adquiridas de los vendedores conocidos como pajpacos.

GARANTIZADOS. Mallea aconseja que para reducir las reacciones negativas es recomendable utilizar cosméticos registrados y de garantía, pues éstos han pasado por pruebas toxicológicas en animales y personas, lo que los hace más seguros para la salud.

Las empresas cosmetológicas que presentan garantía, cuentan con profesionales que conocen las cantidades y mezclas de los componentes que deben utilizar en su producción, dijo Mallea.

“Los productos aconsejados son aquellos que tienen información adecuada de su procedencia y comunican dónde dirigirse en caso de problemas; tienen números de teléfono, no se deben aventurar en utilizar artículos cuya marca sea desconocida”, finaliza Mallea.

La sensibilidad de la piel cuenta

Los dermatólogos Johnny de la Riva y Juan Carlos Diez de Medina explican que las reacciones alérgicas a los cosméticos no siempre dependen del tipo de producto, sino de la sensibilidad de la piel.

“Los cosméticos presentan diferentes compuestos químicos y éstos pueden producir dermatitis, sean los más baratos o los más caros”, aclara De la Riva; sin embargo, los ilegales casi inevitablemente están ignorando los cuidados mínimos que merece la piel.

El jefe de Análisis Químicos Industriales del Seladis, Arturo Mallea, argumenta que si una persona quiere saber si un producto legal le provoca alergia, no tiene más opción que probárselo.

Los tres profesionales aconsejan la utilización de cosméticos que indiquen en los envases las advertencias, los ingredientes y otras previsiones. Las palabras hipoalergénico o antialérgico en un cosmético, con el registro sanitario en regla,  informa de las pruebas toxicológicas a las que se ha sometido el producto y así ofrece garantías.

la-razon.com

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Salud bucal

Una adecuada higiene bucodental puede prevenir diversos padecimientos molestos y dolorosos, como la enfermedad periodontal: periodontitis, enfermedad que involucra a los tejidos que soportan a los dientes en la boca y gingivitis, una inflamación en las encías, además de las caries, uno de los problemas más comunes en la sociedad y que puede conllevar a la pérdida de dientes naturales. Sin mencionar los problemas estéticos que esto conlleva.

La limpieza dental profesional, también llamada profilaxis dental consiste en “una limpieza mecánica de los dientes y del tejido alrededor, mucho más allá de lo que las personas puedan lograr.” (Vía Clínica Inca).

Este procedimiento posee gran importancia para una adecuada salud bucal, debido a que ayuda a prevenir la aparición enfermedades relacionadas con una mala higiene y remover manchas presentes en los dientes.

Una adecuada higiene bucodental puede prevenir diversos padecimientos molestos y dolorosos, como la enfermedad periodontal: periodontitis, enfermedad que involucra a los tejidos que soportan a los dientes en la boca y gingivitis, una inflamación en las encías, además de las caries, uno de los problemas más comunes en la sociedad y que puede conllevar a la pérdida de dientes naturales. Sin mencionar los problemas estéticos que esto conlleva.

Los procedimientos por medio de los cuales se realiza una limpieza son muy variados y dependen de los equipos ocupados y los conocimientos del dentista. Algunos de estos métodos son el raspado, pulimento dental, microabrasión, aparatos de ultrasonido y otros dispositivos dentales.

Es importante la realización cada cierto tiempo de una limpieza profesional, pues “el uso de un cepillo de dientes (…) no es sinónimo de una gran calidad de la higiene bucodental, dado que el cepillo tienen un acceso muy limitado a las amplias superficies proximales de los molares y premolares.” (Vía EMS) Por lo que los cuidados personales junto con los desarrollados por un dentista se traducen en una buena salud bucal.

La Dra. Loreto Abusleme, Cirujano Dentista de la Universidad de Chile, señala que “establecer una norma de cada cuánto tiempo se debe realizar una limpieza bucal es complicado, porque cada paciente presenta una condición que le es propia y que debe ser evaluada por el odontólogo para establecer un diagnóstico.”

La recomendación va dirigida a realizar visitas periódicas al odontólogo, por lo menos dos veces al año o con la frecuencia que él le indique según el riesgo que se presente. Con este simple consejo, se puede ahorrar dinero de otros tratamientos asociados a padecimientos causados por una mala higiene dental; además, al contrario de lo que algunos piensan, este procedimiento no debiera ser doloroso.

laregiontam.com.mx

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Belleza, cuidado y salud para la piel y cabello con aceite de oliva ecológico

El aceite de oliva virgen extra ecológico es un elemento natural rico en vitaminas y antioxidantes que combinados de forma correcta y aplicado diariamente ofrece una acción relajante, suavizante, protectora e hidratante en nuestra piel.

El aceite de oliva virgen extra ecológico se consigue gracias al cuidado y esmero en la labranza de los olivos que desde la floración hasta la recogida, están cultivados de forma natural. La ausencia de herbicidas y pesticidas en el cultivo, la variedad picual de la Denominación de Origen Sierra Mágina (Jaén) y los sistemas de molturación más vanguardistas, dan como resultado el mejor aceite de oliva del mundo.

¿Por qué utilizar aceite de oliva en la fabricación de cosméticos?

Los problemas cutáneos, los dolores musculares y de las articulaciones son síntomas de la continua exposición a un medio ambiente hostil donde encontramos: polución, productos químicos, exposiciones solares continuadas, etc.

El aceite de oliva virgen extra ecológico es un elemento natural rico en vitaminas y antioxidantes que combinados de forma correcta y aplicado diariamente ofrece una acción relajante, suavizante, protectora e hidratante en nuestra piel.

diarioecologia.com

Chile: Catalogo de Productos Herbalife en Chile

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Cuáles son las cirugías estéticas más pedidas por los hombres

Los metrosexuales y los übersexuales popularizaron al macho con inquietudes estéticas. Cuáles son las más populares. Si alguno de sus amigos tiene cambios en el rostro, no lo dude: se hizo una cirugía en escondidas.

Hasta no hace mucho tiempo, las cirugías estéticas estaban relacionadas casi en su totalidad al mundo femenino.

Sin embargo, en los últimos años el hombre se empezó a animar y a tomar un poco más en serio su estética.

Así es como nacieron los “metrosexuales” que después se convirtieron en “übersexuales” y hoy ya no encontramos palabras para definirlos.

Sin embargo, el cuidado de la imagen ya no es sólo de unos pocos.

“La estética masculina ya ni siquiera está reservada sólo a un pequeño grupo de hombres que viven de su aspecto físico, sino que ésta se ha extendido a todos aquellos que sencillamente durante años han estado disconformes con su apariencia o que quieren combatir las secuelas del paso del tiempo” comenta el Dr. Roberto Martínez Rinaldi (MP: 20.950), especialista en Cirugía Plástica y Reconstructiva.

Y este mayor interés en la imagen también se refleja en las cirugías estéticas. Acá contamos cuáles son los “retoques” más pedidos por los argentinos.

Las cinco cirugías más requeridas por los hombres:

1 – Implante capilar
“Es la práctica que lidera ampliamente el ranking. De hecho, el implante representa el 80% de las cirugías estéticas masculinas que se realizan”.

2 – Liposucción en abdomen y cintura
“Esta operación es muy buscada por dos grupos muy concretos de hombres. El primero es el que tiene sobrepeso y quiere sacarse esos rollitos de más. El segundo grupo está conformado por los comúnmente llamados ’metrosexuales’”.

3 – Ginecomastia (reducción del volumen de las mamas)
“La ginecomastia es el crecimiento de la glándula mamaria en el hombre. Lo suelen padecer personas obesas o con sobrepeso, y ex físico culturistas, que al tomar hormonas para aumentar su musculatura han generado también un agrandamiento de la glándula mamaria”.

4 – Rinoplastia o cirugía de “nariz”
“Los hombres que generalmente se someten a esta cirugía son aquellos que tienen una nariz con algún defecto en su forma, quienes vienen por una cuestión puramente estética.”.

5 – Operación de orejas y párpados
“La cirugía de párpados suele combinarse con las prácticas no quirúrgicas como el botox o el relleno. Se realiza en aquellos pacientes que tienen su párpado superior cayendo sobre la pestaña, y en aquellos que tienen las clásicas ’bolsitas’ en el párpado inferior”. /conexionbrando.com

contexto.com.ar

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Lo último en liftings: la gimnasia facial

MADRID, 6 Oct. (EUROPA PRESS)

La salud y belleza de nuestra piel vienen determinados por factores no modificables como la genética y factores modificables entre los que destacan las agresiones medioambientales, el estilo de vida o la alimentación.

La famosa frase de “somos lo que comemos”, posee especial relevancia cuando se trata de nuestra piel. La alimentación es mucho más que unas sustancias que nos dan vida y nos mantienen en pie: es la herramienta decisiva contra el envejecimiento. “Los alimentos que tomamos cada día influyen en el número de arrugas y de zonas flácidas de nuestro rostro”.

El envejecimiento de la piel se caracteriza por un deterioro de las células, y las proteínas son básicas para su reparación, constituyendo el principal cimiento de la piel. Una vez digeridas se descomponen en aminoácidos, si nuestras células no tiene acceso a la totalidad de los aminoácidos esenciales, la reparación quedará incompleta.

Son fuentes de proteínas la carne, los huevos o el pescado. Este último es de especial  importancia, sobre  todo  el  salmón, puesto  que  contiene  DMAE (dimetilaminoetanol), un efectivo antioxidante que estimula la función nerviosa y la contracción y tensión de los músculos evitando la flacidez.

Si bien es cierto que determinadas grasas como las saturadas o las hidrogenadas representan un riesgo para nuestra salud, las grasas y los aceites poli e insaturados son una fuente de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes.

Los omega 3 (presente en el pescado azul, algunos frutos secos, etc); el GLA del omega 6 (aceite de onagra y borraja) y el aceite de oliva virgen extra constituyen ingredientes esenciales de nuestra dieta.

Es fundamental una correcta hidratación a través del agua. Una de las funciones del agua es facilitar la eliminación de las sustancias de desecho de nuestro organismo. Además, es básica para permitir un óptimo grado de hidratación. El consumo recomendado de agua es de entre 8 y 10 vasos de agua al día.

GIMNASIA FACIAL

Calentamiento: masaje alrededor de ambas orejas, lóbulos incluidos, usando los dedos índice y pulgar.

Frente: para  limitar  los  daños  producidos  al  fruncir  el  ceño, el  ejercicio recomendado  consisteen  presionar las  cejas con las yemas de  los dedos, cubriéndolas completamente, presionando hacia  dentro y abajo sin estirar la piel. Es importante subir y bajas las cejas mientras se realiza esta presión: 10 veces sin dejar de presionar con los dedos en ningún momento.

Ojos: para evitar  bolsas  y ojeras  cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el ceño, 15 veces muy lentamente. En la última, contar hasta 15 con el párpado subido y relajarlo después.

Labios: para  eliminarlas  arrugas y  conseguir  más  volumen  labial. Con  las manos  en  puño  y  mirando  hacia  la encía, poner las manos  en  la boca. Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía. Presionar  los  labios hacia losdedos  y  viceversa. Hacer  15  presiones  y  relajaciones  y  mantener  15 segundos en la última antes de relajar.

Papada: para  evitar el descolgamiento de la  piel en la zona. Con los hombros relajados hacia abajo, levantar ligeramente la barbilla y colocar los dedos en los músculos de la  mandíbula (los maseteros). Desplazar el maxilar inferior hacia delante durante 7 segundos y relajar (Ejercicio a realizar 4 veces).

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