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¿Es la autoestima la clave del éxito?

Por Etienne Strebel, swissinfo.ch

Cuanto más alta la autoestima, mayor es la probabilidad de formar una buena pareja, de tener un mejor trabajo y disponer de buena salud. Es lo que ha comprobado un equipo de científicos dirigidos por el profesor Ulrich Orth de la Universidad de Basilea.

¿Aumenta mi autoestima si tengo éxito? ¿Soy más exitoso en la vida gracias a una mayor autoestima? ¿O autoestima y éxito se refuerzan recíprocamente?

Ulrich Orth, de la Facultad de Psicología de la Universidad de Basilea, ha buscado las respuestas a estas preguntas. Junto con científicos de la Universidad de California, evaluó los datos de 1.824 personas con edades entre 16 y 97 años recopilados durante más de 12 años en los Estados Unidos.

“Hemos comprobado que más bien la autoestima influye en el éxito y no al revés”, señala a swissinfo.ch el profesor.

Característica estable

La autoestima es una parte relativamente estable de la personalidad, según los resultados a los que llegaron los psicólogos. “La autoestima de una persona – esta puede ser alta o baja – según todos los indicios, será el próximo año o dentro de cinco o diez años igualmente baja o alta, señala Ulrich Orth.

“De acuerdo a la opinión popular, la autoestima tendría que cambiar cuando alguien pierde su empleo o consigue importantes éxitos profesionales o cuando se rompe una relación”, agrega  Ulrich Orth. “Pero raramente este es el caso, como muestran nuestros datos”.

Medio ambiente y herencia

¿Cómo se forma la autoestima? La ciencia no tiene hasta ahora una respuesta concluyente. “Hay un componente hereditario, pero también influencias del medio ambiente que son significativas”, indica Orth.

Sin embargo, con seguridad, las siguientes experiencias fortalecen la autoestima: recibir valoración y aprecio en la familia, en el círculo de amigos y en el entorno profesional.

Pero no es posible hacer predicciones precisas, aclara Orth. “Hay personas con una baja autoestima, que son muy apreciadas por su entorno. Otros viven en condiciones socialmente desfavorables, reciben poca o ninguna valoración, y a pesar de ello son seguras de sí mismas”.

El efecto causal entre autoestima y éxito en la vida es difícil de verificar científicamente. “No se puede realizar experimentos en esta área. Imagínese, se tendría que elevar o disminuir artificialmente la autoestima de personas seleccionadas al azar. Esto no es posible por razones éticas y prácticas, tampoco tiene sentido”.

Disminuye con la edad

El estudio también muestra que la autoestima aumenta a partir de los 50 hasta los 65 años y luego disminuye. “Por lo general, las personas ganan en autoestima desde la adolescencia hasta la edad adulta media. Esta no solo es cada vez mayor, también es más estable. Las personas hacen que su autoestima que sea menos dependiente de los acontecimientos que suceden en la vida cotidiana”.

Tras alcanzar un punto máximo entre los 50 y 65 años, disminuye, y esta disminución se acentúa en la edad avanzada. ¿Cuál es la causa de ello? Según Orth, “se puede deber a la pérdida de la sensación de independencia y control en la vejez”.

“Depender cada vez más de otras personas y no poder manejar la propia vida de manera autónoma son factores que pueden socavar la autoestima”, explica.

¿De qué me sirve?

¿Los conocimientos adquiridos podrían tener utilidad para el individuo? “La autoestima tiene un efecto moderado en áreas importantes de la vida”, dice Orth. Por lo tanto, tiene sentido trabajar en mejorar la propia autoestima.

“Quien piense que tiene una baja autoestima, debería tratar de cambiarlo. Una ayuda puede ser un asesoramiento psicológico o una terapia adecuada”.

…como los buenos amigos

Sin embargo, la autoestima no mejora con una actitud arrogante o de excesiva autoestima. “La idea es lograr una actitud positiva sobre sí mismo. Trátese como espera que lo traten sus buenos amigos”.

Procurar comprenderse a sí mismo, perdonarse los errores, aspirar a una aceptación general de la propia persona, este es el camino correcto.

El fomento de la autoestima de los niños es para Orth extremadamente importante. “Los padres, también los maestros, deben asegurar que los niños no sufran daños en su autoestima”.

Depresiones

Una baja autoestima puede representar un peligro para la salud mental. Según Orth, los psicólogos observan que las personas con baja autoestima tienden a recluirse, evitar las relaciones sociales y no se muestran abiertos hacia otras personas.

Además, las personas con baja autoestima tienden a reflexiones negativas sobre sí mismas. “Sabemos que esto puede conducir a la depresión”, señala el profesor de Psicología.

Etienne Strebel, swissinfo.ch
(Traducción, Rosa Amelia Fierro)

swissinfo.ch

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10 consejos para elevar la autoestima

Aprender a aceptarte tal cual eres, sin caer en la soberbia es uno de los principales pasos para mantener un adecuado nivel de autoestima.

Usualmente se habla de tener un buen nivel de autoestima, pero cómo saber si lo tenemos o no, o cómo identificar si nos hace falta subirla un poco sin que esto pase de ser una autoaceptación a una personalidad de soberbia.

La psicóloga Grissel Concha (*), explicó a SUMEDICO que a partir de la definición que da Nathaniel Branden en su libro La Autoestima de la Mujer, la riqueza de la autoestima para cualquier ser humano radica en que ésta le permite vivir con confianza y respeto hacia uno mismo, es decir, “la autoestima es estar dispuestos a ser conscientes de que somos capaces de ser competentes para enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida y de que somos merecedores de la felicidad.”

Entonces para elevar la autoestima lo que la especialista indica es:

1. Vivir conscientemente, es decir contactar con tus emociones y pensamientos cotidianamente para conocer tus habilidades y usarlas a tu favor.
2. Auto-acéptate, date cuenta de que tienes fortalezas y debilidades como un ser humano que eres, haz conciencia de las debilidades o defectos que tienes y trabaja para mejorar lo que no te gusta.
3. Cree en ti y toma tus decisiones, confía en tu intuición.
4. Autoafírmate, siempre debes estar dispuesto a defenderte y a respetarte, no trates de ser alguien quien no eres.
5. Se responsable de ti mismo, y siempre se leal a tus valores, sentimientos y pensamientos
6. Confía en ti, y recuerda que la opinión más importante de ti es la que tú tienes de ti mismo.
7. Enfócate en los aspectos positivos de ti, no en los negativos,
8. Sé estratega al fijar tus metas, es decir, planea metas realizables a corto plazo y felicítate cuando las hayas conseguido.
9. Aprende a aceptar con orgullo tus habilidades y capacidades y jamás te compares con otras personas, cada individuo es único
10. Reconoce tus áreas de oportunidad sin sentirte devaluada, busca el momento para trabajarlas y ser una mejor persona.

(*)Grissel Concha – Psicóloga

sumedico.com

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El optimismo: la receta para tener buena vida
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Una actitud optimista puede prevenir las depresiones, el estrés y la anorexia. Para ser optimista es muy importante la ayuda de la familia y de los amigos.

Ser optimista está directamente relacionado con gozar de una buena salud. Una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades como depresión, estrés, insomnio, niveles inadecuados de colesterol y anorexia. Esta es la conclusión que se desprende del estudio ‘La Felicidad y la percepción de la salud’, realizado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad y la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Al contrario, las personas menos felices “tienden a tener más presentes los problemas físicos y psicológicos que les afectan”.

En este sentido, por ejemplo, la posibilidad de tener depresión en el grupo de las personas más felices es nueve veces menor que entre quienes son menos positivos. La probabilidad de tener insomnio es cuatro veces menor.

Según el informe, existe una relación bidireccional entre ser feliz y estar sano. Tal y como señala Carlos Chaguaceda, presidente del Instituto Coca-Cola, “las personas que se sienten más contentas y positivas tienen una mejor percepción de su salud”. Y esta asociación, aseguran los expertos, cada vez tiene más evidencia científica y así lo confirma Josep María Serra-Grabulosa, doctor y profesor del departamento de Psiquiatría y Psicobiología Clínica de la Universidad de Barcelona. “Ser más optimista afecta al sistema nervioso, neuroendocrino e inmunológico. Por esta razón, los que son más felices, en general, sufren menos alteraciones cardio y cerebrovasculares y, como su sistema inmune se refuerza, disminuyen las posibilidades de contraer enfermedades”.

En definitiva, recalca Serra-Grabulosa, los niveles altos de felicidad mejoran la salud mental. De hecho, aclara Gonzalo Hervás, otro de los autores del informe y doctor y profesor de la facultad de Psicología de la UCM, “hemos constatado que la salud mental es un componente igual o más importante que la física en la percepción de la propia salud y que los problemas de tipo psicológico están mucho más relacionados con la infelicidad que los problemas físicos”.

En busca de la felicidad

El problema surge en cómo buscar la felicidad. Aunque el cerebro tiene una propensión natural a tener emociones positivas, indican los autores del informe, “es necesario estimularlo”.

Como recuerda Chaguaceda, “la felicidad se trabaja, no se puede esperar sentado en casa. Por ejemplo, aquellas personas que realizan deporte regularmente son felices cuando lo hacen porque el cerebro segrega serotonina y oxitocina y genera una sensación que te hace feliz. En resumen, hay que buscar lo que nos hace felices”. Tampoco hay que olvidar el importante papel del apoyo social y familiar para superar los problemas de salud y otras adversidades. “Es fundamental para que las personas se sientan con mejor estado de salud y les ayuda a preservar, en gran medida, su nivel de satisfacción cuando sufren algún problema”, agrega el especialista. Gonzalo Hervás lo corrobora: “El apoyo social fomenta la felicidad”.

“No existe un único punto que al estimularle nos proporcione felicidad”, advierten los autores de la investigación. Es necesario que la ciencia profundice en la forma de favorecer la salud desde el bienestar. “Probablemente, existe el gen de la felicidad, pero no es sólo uno, sino que hay varios candidatos que pueden proporcionar este estado mental y es importante saber cómo se activan para que esto ocurra”. Por el momento, el gen que tiene más posibilidades para estar vinculado con la felicidad es “el que está relacionado con la serotonina”.

Para la realización del estudio se ha utilizado una muestra de 3.000 personas entre 18 y 65 años a las que se les realizaron entrevistas y cuestionarios para conocer la relación entre salud y felicidad. (FUENTE:ELMUNDO.ES).

tucumanalas7.com.ar

Tips para un Vida Saludable

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La confianza es la clave de una autoestima alta

Todo ser humano necesita una imagen propia que lo conecte consigo mismo; la confianza determina si esta funciona a favor individual.

Una imagen propia que está distorsionada repercute en una baja autoestima, lo cual influye en que las personas sean muy ansiosas e impide el desarrollo personal.

Confianza

La falta de confianza suele observarse cuando una persona experimenta fracasos en las relaciones interpersonales, la profesión y a veces en el círculo social. Estas emociones pueden ser tratadas mediante terapias psicológicas encaminadas a construir la confianza de la persona afectada y que se motive para luchar contra este tipo de situaciones.

El individuo seguro de sí mismo es siempre admirado, por tener una personalidad con alta motivación. Esta se puede desarrollar a través del cumplimiento de metas.

Quienes no mantienen un objetivo en su vida pueden sentirse perdidos y solitarios.

El principal secreto para llevar una vida feliz y tranquila es mejorar la forma de pensar; independientemente de lo que la gente habla, ya que es más importante lo que cada persona siente por sí misma.

Sin medicamentos

La automotivación no debe ser confundida con el uso de terapias basadas en algún tipo de droga o suplemento. Lo ideal es restablecer la seguridad en sí mismo, a través de terapias encaminadas a ese fin, o mediante el firme propósito de valorarse cada día más.

La autoestima es una forma de pensar diferente y una actitud positiva hacia la vida. También refleja la capacidad individual para afrontar los retos de cada día.

prensalibre.com

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Autoestima, sinónimo de logro

Un niño con buena autoestima siempre estará orgulloso de sus logros, actuará de forma independiente, aceptará sus responsabilidades y frustraciones y podrá influir en otros.

Y todos estos beneficios se verán reflejados en su rendimiento escolar, según los investigadores en este campo. Para llegar a un estado de buen equilibrio en nuestros hijos es importante el demostrarles cariño a través del contacto físico, en las primeras etapas de nuestra vida, de esta manera se fortalecerán los lazos afectivos y los vínculos con él y aprenderán a reconocer cuándo y cómo quieren ser tratados, sin problemas. Si reforzamos, por otra parte, sus logros, sus cualidades y sus potencialidades, también conseguiremos hacer de esos chicos personas seguras de sí mismas. Es importante también compartir sus sentimientos, sus inquietudes y sus problemas, la escucha activa produce grandes beneficios psicológicos en ellos. El fenómeno de compartir sentimientos es para que puedan comprender que no siempre son consecuencia de sus actos, de esta forma se evitarán todos los sentimientos de culpa que posiblemente aparezcan en un futuro. Cuando hablamos de escuchar nos referimos a no interrogarles de forma constante, sobre todo si no tienen la capacidad de comunicarse desarrollada.

En este artículo debemos hacer alusión también al fomento y desarrollo de su creatividad.

Si le ofrecemos todo el material que pueda estar a su disposición, fomentaríamos su crecimiento personal y su capacidad para tomar decisiones por sí mismos.

Es importante establecer pautas de comportamiento, pero las cosas deben realizarlas bajo el fundamento de su libertad individual, siempre que sepan hacer buen uso de ella.

Es obvio que el fenómeno más extendido, en el ámbito educativo, y de manera inconsciente, es el de la ridiculización.

Uno puede censurar los actos si no son correctos, pero no su personalidad ni sus sentimientos personales más profundos.

Si les ofrecemos alternativas, si les ofrecemos responsabilidades, como colocar su habitación o realizar un acto de acción colectiva familiar, los responsabilizamos de algo que deben hacer sin imposiciones ni castigos directos, que puedan producir pérdidas de control por parte de los educadores.

La capacidad de control depende muy mucho de la educación en valores que estén recibiendo.

Las conductas de nuestros jóvenes hoy en día, son reflejo de aspectos aprendidos en conductas de nosotros, los mayores. Un aprendizaje extremadamente pegadizo que se transmite de manera involuntaria en el colectivo social de ellos.

Si intentamos prevenir una serie de problemas, si ofrecemos toda la información posible a nuestros hijos, entiendo serán capaces de tener esa capacidad de elección tan necesaria en nuestras vidas. Tendrán una buena autoestima y serán plenamente felices.

Es fácil pero a la vez complicado, ya que normalmente no nos paramos a reflexionar sobre ello.

La vida está cargada de alternativas, estas alternativas se fundamentan en un tipo de sociedad a la que debemos adaptarnos lo mejor posible. Ese es nuestro propósito.

eldiadeciudadreal.com

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