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Tips para una Vida Saludable 31-05-11
- Caminar. Hay tres aspectos fundamentales a la hora de comenzar a caminar: la frecuencia, la duración y la intensidad. Se recomienda que comiences con sesiones de 20 minutos durante tres veces a la semana. Esta frecuencia puede ir subiendo con el paso del tiempo, dependiendo de cómo reaccione tu cuerpo. La velocidad dependerá de tu cuerpo, pero trata de hacerlo más rápido de lo que caminas normalmente.
- En forma. Haz deporte al menos tres veces por semana. El esfuerzo físico moderado estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.
- Elige siempre productos lácteos bajos en grasa para reducir tu consumo de grasa saturada.
- Jabón líquido. Para lavar tus manos, es más higiénico utilizar jabón líquido que el de pastilla.
- Si te vas te viaje, no olvides llevar contigo medicamentos que no requieran prescripción médica, un kit básico de primeros auxilios y tus tarjetas de identificación de seguro.
